Дом и семья

Названы продукты, которые эффективно очищают сосуды от холестерина

Диетологи дали рекомендации, какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы очистить сосуды от плохого холестерина.

По их словам, некоторые продукты забивают артерии, другие, напротив, очищают артерии и улучшают кровоток. В этой статье рассказывается о продуктах, снижающих уровень холестерина, и которые очищают артерии.

Оливковое масло

Люди, которые регулярно употребляют оливковое масло, на 41% менее подвержены инсультам по сравнению с теми, кто не использует данный продукт. Однако, при употреблении оливкового масла нужно помнить о его высокой калорийности.

Читайте также:  Названы опасные свойства сахара

Орехи

Представляют собой источники витаминов А и Е, а также альфа-линоленовой и полезных мононенасыщенных жиров. Употребление орехов снижает уровень плохого холестерина, вместе с ним снижается риск заболеваний сосудов и сердца. Перекусывать орехами намного полезнее, чем печеньками и другими снеками.

Хурма

Намного полезнее, чем яблоки, в хурме содержится в два раза больше антиоксидантов и клетчатки. Употребление куркумы снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП, очищая артерии.

Читайте также:  Диетологи рассказали, почему яблоки нужно есть каждый день

Сыр

Сложно поверить, но такой продукт, как сыр, способен снизить артериальное давление. Исследования показали, что ежедневное употребление трех небольших порций обезжиренного сыра в день снижает систолическое давление, то есть силу, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Арбуз

В арбузе содержится аминокислота L-цитруллина, она помогает организму производить оксид азота для расширения стенок кровеносных сосудов. Дневная норма аминокислоты составляет 4000 мг, при ее употреблении в течение шести недель наблюдается снижение артериального давления.

Читайте также:  Кефир полезен при гипертонии

Читайте также:

Оставить комментарий