Дом и семья

Список советов, как не заболеть гриппом и ОРВИ

Медики составили список советов, как избежать вирусных заболеваний в зимний период.

Одна из причин того, что человек чаще простужает осенью и зимой — это охлаждение носа.

Медики советует защищать нос от переохлаждения и в буквальном смысле согревать – например, вдыхая пар. Если в носу снижается температура, это замедляет кровообращение, а, значит, замедляется и движение иммунных клеток, сражающихся с патогенами.

Читайте также:  1 миллион человек заражены коронавирусом во всем мире, более 50 000 человек умерли

Также при простудных инфекциях полезно промывать нос соленой водой. Исследование ученых показало, что соленое промывание носа эффективно снижает количество микробов в носовых ходах, не дает вирусам возможность размножаться и проникать внутрь организма.

Еще один совет от специалистов: стирать одежду в горячей воде. В разгар вирусных заболеваний терапевты советуют стирать в воде температурой не ниже 40 градусов – это лучше помогает убить микробов, которые попадают на одежду (особенно ту, что часто носится на работу, где то и дело кто-нибудь кашляет и чихает).

Читайте также:  В Украине зафиксировано 669 случаев COVID-19

В сезон простуды и гриппа важно не допускать недостатка витамина D в организме. По данным специалистов, дефицит витамина D сопряжен с уменьшением выработки веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск простудиться в таких обстоятельствах повышается как минимум на треть. Лучшими источниками витамина D являются печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Читайте также:  В Украине зафиксировано 804 случая коронавирусной болезни, 20 летальных

Важно отметить, что эффективным средством защиты от простуды и гриппа является 8-часовой сон. Ученые утверждают, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены  простудным инфекциям, чем спящие по 8 часов.

Loading...

Оставить комментарий