Дом и семья

Список советов, как не заболеть гриппом и ОРВИ

Медики составили список советов, как избежать вирусных заболеваний в зимний период.

Одна из причин того, что человек чаще простужает осенью и зимой — это охлаждение носа.

Медики советует защищать нос от переохлаждения и в буквальном смысле согревать – например, вдыхая пар. Если в носу снижается температура, это замедляет кровообращение, а, значит, замедляется и движение иммунных клеток, сражающихся с патогенами.

Читайте также:  5 продуктов, которые защищают от простуды

Также при простудных инфекциях полезно промывать нос соленой водой. Исследование ученых показало, что соленое промывание носа эффективно снижает количество микробов в носовых ходах, не дает вирусам возможность размножаться и проникать внутрь организма.

Еще один совет от специалистов: стирать одежду в горячей воде. В разгар вирусных заболеваний терапевты советуют стирать в воде температурой не ниже 40 градусов – это лучше помогает убить микробов, которые попадают на одежду (особенно ту, что часто носится на работу, где то и дело кто-нибудь кашляет и чихает).

Читайте также:  Продукты, которые помогают стабилизировать давление

В сезон простуды и гриппа важно не допускать недостатка витамина D в организме. По данным специалистов, дефицит витамина D сопряжен с уменьшением выработки веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск простудиться в таких обстоятельствах повышается как минимум на треть. Лучшими источниками витамина D являются печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Читайте также:  Целебные травы, которые снимают боль в горле

Важно отметить, что эффективным средством защиты от простуды и гриппа является 8-часовой сон. Ученые утверждают, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены  простудным инфекциям, чем спящие по 8 часов.

Читайте также:

Оставить комментарий