Дом и семья

Осенний авитаминоз и стресс: вот что нужно кушать, чтобы быть всегда в форме

Диетологи рассказали, какие продукты помогают справиться со стрессом в осенний период. Если вы будете употреблять их ежедневно, то ваше психическое и моральное состояние будет устойчиво к любым стрессовым ситуациям.

Красная рыба лучший антистрессовый продукт по мнению ученых, например, семга. Позитивное действие этого продукта связано с действием ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в его составе.

Читайте также:  Смартфоны медленно убивают: доказано, что гаджеты вызывают рак

Еще ученые советуют попробовать овощ окра (бамия), он отличается повышенным содержанием витаминов группы B. Выяснилось, что употребление окры активизирует производство нейромедиатора дофамина. Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление.

ЧИТАЙТЕ: ТОП-10 способов снять стресс!

Крайне полезной для защиты от стресса является пища, содержащая сложные углеводы – эти компоненты стимулируют выработку серотонина, уменьшающего уровень гормонов стресса в организме. Сложных углеводов много в грубых крупах (перловка, овес), бобовых, корнеплодах.

Читайте также:  Назван лучший способ избавиться от осенней депрессии

Киви (а также ананасы, сливы) содержат в себе аминокислоту триптофан, которая при попадании в организм способствует увеличению серотонина. Шпинат, кешью и шоколад (какао) снабжают наше тело магнием – его высокая концентрация в крови эффективно приглушает чувствительность стрессовых рецепторов.

Leave A Comment