Дом и семья

Ученые рассказали, как снизить давление без лекарств

Американские ученые провели исследования и выяснили, что люди, которые страдают от высокого давления могут самостоятельно нормализовать его за 16 недель.

Чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы, нужно соблюдать ключевые принципы здорового образа жизни — правильного питания и в совокупности с ним физической нагрузки. Ученым удалось выяснить это, благодаря проведенным экспериментам с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет, страдавших от ожирения и артериальной гипертензии, половина из которых принимала лекарства от повышенного давления.

Добровольцы были поделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Эти волонтеры, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, а также начали употреблять больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также стали регулярно выполнять физические упражнения. Во второй группе изменения коснулись только рациона, в третьей участники продолжали вести привычный образ жизни. Лекарства в период эксперимента участниками не употреблялись.

ЧИТАЙТЕ: Невероятно! Вот кому противопоказано делать прививки от гриппа

В результате было установлено, что в группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, спустя 16 недель были зафиксированы не только успешное похудение, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов. Во второй добровольцы тоже добились позитивных сдвигов, но далеко не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло совсем.

Loading...

Читайте также:

Оставить комментарий