Кулинария

Пять правил осенней диеты!

Вот и настала осень – пора коротких холодных дней, когда хочется больше времени проводить дома и никуда не бежать.  Считается, что осень – не время для диет, нужно поддерживать защитные силы организма и укреплять иммунитет. При этом так хочется сохранить стройную фигуру.

Пять правил осенней диеты, которые помогут снизить вес, приобрести полезные привычки и улучшить фигуру.

  1. Старайтесь включить в рацион полноценные горячие блюда – готовьте овощные супы из капусты, сельдерея, болгарского перца и томатов, тушите капусту с небольшим количеством масла, запекайте в пароварке или на гриле рыбу и куриные грудки.
  2.  Постарайтесь включать в свой рацион хотя бы одну порцию зерновых ежедневно. Отдайте предпочтение гречке, пшену, коричневому рису. Не употребляйте манку, белый рис и пшеничную кашу.
  3.  Не увлекайтесь сладостями. Даже условно полезные зефир, мед и пастила существенно добавляют рациону калорий. Лучше съешьте горсть орехов или сухофруктов.
  4. Основной прием пищи должен приходится на середину дня. В остальном 3-5 разовое питание.
  5.  Избегайте любого фастфуда, консервов и газированных напитков.
Loading...

Читайте также:

Оставить комментарий